این مواد غذایی خواب راحت را از شما می‌گیرد

این مواد غذایی خواب راحت را از شما می گیرد فیلم همه ما شب هایی را تجربه کرده ایم که باوجود خستگی خواب به چشمان مان نمی آید اما کمتر کسی به بشقاب شامش شک می کند پژوهش ها نشان می دهند برخی خوراکی ها می توانند ریتم خواب بدن را مختل یا تنظیم کنند از نوشیدنی های کافئین دار گرفته تا خوراکی های چرب و شیرین همه می توانند کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند در مقابل برخی مواد غذایی آرام بخش با داشتن منیزیم ملاتونین یا تریپتوفان کمک می کنند تا راحت تر به خواب برویم پس اگر بی خوابی شبانه دارید شایدبهتر است نگاهی دوباره به تغذیه شبانه تان بیندازید