آموزش راه رفتن در آب برای کاهش درد سیاتیک

راه رفتن به عقب در آب یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر برای کاهش درد سیاتیک است. این حرکت موجب می شود فشار کمتری روی کمر و مفصل ران بیاید و عضلات پشت ران و کمر به شکل ایمن فعال شوند. اگر سیاتیک دارید یا می‌خواهید از کمردرد پیشگیری کنید، این ورزش را امتحانش کنید.