ساخت سرشانه‌های سه‌بعدی فقط با دستگاه سیم‌کش

دستگاه سیم‌کش می‌تواند برای تمرین بخش‌های مختلف سرشانه بسیار کاربردی باشد. ترکیب حرکاتی مانند نشر جانب، جلو آوردن دست و فلای معکوس، امکان هدف قرار دادن بخش‌های میانی، جلویی و پشتی سرشانه را فراهم می‌کند و به ایجاد ظاهری متعادل‌تر کمک می‌کند.